w 29

hm no dosyć ciekawe zdarzenie tylko nie kumam czemu nie poszedłes do znajomych bramkarzy i nie powiedziałeś im że kolesie chcą robic borute czy coś takeigo . Oni wtedy bez niczego wzieli by ich i wyj*** na zbity pysk i wszystko by było gicio Ale masz odemnie gratulacje , bo pewnie bym tak postapił jak ty ehehe PWB "specjalista w dziale [...]

Kicus: ck to "combat calaki", żebyś nie pomylił z "kalaki" SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

hehehehehe... SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

a z tym rozkladem to do ktorej z nas bylo? moja waga pokazuje ze mam 29%-30% tluszczu w sobie...i ile to funt jest na kg?

okna mylem, pralem... aaa.. i pomidorowa gotowalem Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-09-29 08:23:45

[...] Pogoń zmierzy się z Odrą Wodzisław. Po ostatnich wyczynach naszej drużyny (passa porażek) nie spodziewam się dużej ilości kibiców na stadionie, liczę jednak że Portowcy (lub Brazylijczycy jak kto woli) wreszcie się odblokują. Jeżeli nie teraz to kiedy? (jak piszą szczecińskie media) Pogoń Szczecin - Odra Wodzisław 29.04 Sobota godz 18:00

Temat jest prosty jak kostrukcja cepa "Obszerne/szczegółowe przedstawienie/porównanie GI i JUDOGI" OBSZERNE to chyba nie trzeba tłumaczyć,przy tej obszerności przydało by sie też by uwzględniało SZCZEGÓŁY (takie chociażby jak rodzaje kołnierzy),potem możecie PRZEDSTAWIĆ swoje punkty widzenia co lepsze lub gorsze i dlaczego ,po czym [...]

16kg w serii po 5 powtórzeń, nie za wiele ale wystarczająco żeby zrobić 5 i zachować rezerwę na 1-2 powtórzenia. MC robiłem wcześniej wg planu PTTP, czy Tsatsouline'a Power To The People. Tam robiłem MC 5x w tygodniu po i tylko 2 serie po 5 powtórzeń. Pierwsza była z ciężarem na dany dzień, natomiast druga 90% pierwszej serii. Progres 4-3, czyli [...]

Póg mo thóin zgadzam sie z Toba zarowno w pierwszej (kulturystyka sceniczna nie jest dla kazdego) jak i drugiej konkluzji (moze to i lepiej, ze nie mowi otwarcie jak jest), zawarles jednoczesnie odpowiedz do LiptonS ze Slodek ma wiedze na poziomie zawodowca, a nie amatora gdyz nie odstawal forma ani masa miesniowa od zawodowcow, jedyne dlaczego [...]

Mój błąd... Dyslektykiem jestem Więc wybacz 2-5BII 1. Przysiady. 2x44 2x54 2x64 2x74 2x84 2x94 2x104 2x114 2x124 2x134 2x144 BEZ PASA ( poprzednio 2x140 ) 2x154 Z PASEM. 2. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 20x174 20x194kg 3. MC ze szrugsem ( ciężar ograniczony do przysiadowego ) 5x64 5x74 5x84 5x94 5x104 5x114 5x124 5x134 5x144 5x154 BEZ [...]

ja też se co roku to powtarzam "będę się już uczył" ale jakoś nigdy nie mogę się zmobilizować ... ale w 2003 zacznę się uczyć ...o i jeszcze zaczynam od stycznia na pakernię systematycznie i na kreatynie jecheć bo jakoś teraz zaniedbuję siłownię !!!!!!!!!!!! >>> ...:::Mafia DBZ:::...<<< >>>...:::SeBeK [...]

baster-pl mowilem o takich RMG jak: Pistolet gazowy RMG - 23 mod. SIG SAUER RMG - 23 mod. SIG SAUER - Pistolet na wkład gazu - wym: 165x127 (skala 1:1 z oryginałem), waga: 210 g Pistolet gazowy RMG-25 mod.GLOCK RMG-25 mod. GLOCK - Pistolet z gazem obezwładniającym - wym: 174x127 ( skala 1:1 z oryginałem) - waga: 350g - 10 wystrzałów gazu [...]

PODSUMOWANIE Wymiary: Partia ciała: aktualny wymiar (+przyrost przez msc ) Wzrost: 179 (+0) Pas: 78 (+2) Prawy biceps: 29 (+1) Lewy biceps: 28 (+1) Udo: 50 (+1) Klata: 89 (+?) Łydka prawa: 36 (+1) Łydka lewa: 36(+1) Nadgarstek: 17 (+1) Waga w kolejnych tygodniach: 59,6 | 61,7 | 63,5 | 65,2 | 64,8 Myślę że progress jest, kumple na w-f coś [...]

Wczoraj znów siedziałam trochę nad swoimi wyliczeniami i oto co mi wyszło: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2306 kcal/dzień Na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od tego odejmuję NIE WIĘCEJ niż 500kcal/dzień i wychodzi mi: ~1800 kcal w dni nietreningowe [...]

Na kase czekam tylko od Fanatyko od pozostałych mam $ A to przed chwilą listonosz przyniósł W piątek wszystkim wyślę paczki Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-09-27 17:19:32

29.3.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 90 kg x 2 100 kg x 6 2. Ciąg klasyczny 90 kg x 2 100 kg x 2 120 kg x 1 125 kg x 5 Zerwałem odcisk w poniedziałek i myślałem, że dziś już w ogóle nie będę robił ciągu. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 65 kg x 13 4. Wspięcia ze sztangą, stojąc 65 kg x 6 95 kg x 18 5. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 70 [...]

Znam tą kapelkę. Tekst zawiera elementy męskiego szowinizmu, może być odczytany jako brak szacunku do kobiet, brak zdolności do uczuć wyższych itp. Jeśli masz z tym problem - nie czytaj. Urodziny twojej dziewczyny Dzień urodzin twojej dziewczyny, to najbardziej stresujący dzień w życiu każdego człowieka (oczywiście tu można dyskutować czy same [...]

Dzięki, dzięki Wczorajsza walka: WL lekko, bic, bary 1. WLx5 90-110 2. Poręcze 4x8 bez ciężaru 3. wyciąg nachwytem jednorącz 4x10 4. uginanie sztangą na bica x8 - 40-50-60-70-80 5. uginanie młotkowe na modlitewniku 3x12 6. wznosy bokiem + w opadzie 3x10+10 7. bieżnia 25minut Wrażenia 5/10 Mimo, że lekko WL to brak powera dał swe znaki. Meso [...]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Buffecika-t774283.html - odsyłam do tematu, tam są moje fotki. Jakby co, to na 4 zdjęciu nie jestem 'na luzie', specjalnie wypiąłem klatę i chciałem zobaczyć jak by to wyglądało. Bez napinania i żadnego wypinania klaty, jestem bardziej, nie wiem jak to powiedzieć, zbudowany na górze(barki itp.) Zmieniony przez - Buffecik [...]

Tydzień 1: Wtorek : Biceps / Triceps 1) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 20x8, 30x8, 40x8, 50x8, 55x8, 60x8, 65x8, 70x8, 75x7 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x8, 7.5x8, 10x8, 12.5x8, 15x8, 17.5x8, 20x8, 22.5x5 3a) Dips 4x12 3b) Modlitewnik sztangą 4. FST7 : Wyprosty na wyciągu nad głową / uginanie na [...]